Это я взял из книги одного мэтра НЛП......
дабы меня не заподозрили в каунтерфейте или плагиате...
Описание повышения самооценки. Разработанная на основании работ М. Холла психотехнология создания высокой самооценки проста, но своеобразна, отчего я позволю ее пространно прокомментировать.
Итак, первое, что вам необходимо сделать, так это где-то прямо перед собой, в пространстве, представить собственный образ — себя как человека, оцениваемого вами же на пять-шесть баллов из десяти возможных. Никаких особых требований к содержанию данного об¬раза не предъявляется за исключением уже упомянуто¬го: это вы, но тот, которого оцениваете на пять-шесть баллов. Одеты вы можете быть во что угодно, хотя да¬лее, когда мы будем работать над частными вашими са¬мооценками, одежда эта должна соответствовать той об¬ласти, с которой вы работаете (так, если вы повышаете оценку себя как начальника, вряд ли уместным будет работать с вашим нетленным ликом, облаченным в со¬мнительной свежести домашние штаны и застиранную майку).
Теперь, после того как образ сформировался (именно так — лучше не представляйте его, а дайте этому образу возникнуть как бы самостоятельно), отодвиньте его в сторонку, после чего приступайте к работе с тремя со¬стояниями, последовательное введение которых в этот самый образ и сформирует вашу высокую самооценку. Первое из этих состояний именуется весьма своеобразно: «принимаю, хотя и неприятно». Вспомните-ка любую ситуацию из вашей жизни, когда вы что-то принимали, хотя это и было неприятно. Дождь, который помешал вашей прогулке или «пикнику на обочине». Автомо¬бильную пробку, которая не позволила вам без помех добраться до дома. Или нашу Думу, которую все при- нимают, хотя и неприятно. Учтите: вашему бессозна¬тельному абсолютно наплевать на то, откуда, то есть из какой области вы извлечете это самое состояние. Глав¬ное здесь только то, чтобы данное ваше принятие не-приятного было не истеричным («жена стерва, но ведь живу с ней, а значит, принимаю!»), но, так сказать, фи¬лософским («пошел дождь, а это значит, что от прогул¬ки придется отказаться; жаль, конечно, немного непри¬ятно, но я это принимаю»).После того, когда вы вспомнили ситуацию «прини- маю, хотя неприятно», вам надлежит мысленно войти в себя в этой ситуации и ощутить это самое состояние, причем весьма конкретно, сиречь определить, где (в го¬лове, в руках, в шее или в груди и т. д.) и как (как плотное или разреженное, круглое или квадратное — и т. п.) оно ощущается. Теперь — ощущая данное состоя¬ние, так сказать, в натуре и конкретно — оцените, по¬жалуйста, его интенсивность по уже известной вам деся¬тибалльной шкале. Сколько там у вас «набежало»? Толь¬ко четыре? Не огорчайтесь — сие нормально, ибо вы вспоминаете ощущение, а не переживаете его воочию.
Однако четыре балла интенсивности ощущения — это явно недостаточно для постановки самооценки. По¬этому представьте, что где-то вне или внутри вас нахо¬дится этакий регулятор интенсивности состояния (поворотный или ползунковый — это уж вам самому выбирать), а над ним — шкала этой самой интенсивно¬сти со стрелкой, которая сейчас замерла на отметке че¬тыре из десяти возможных. И начните плавно повора¬чивать или двигать этот регулятор, одновременно с ин¬тересом наблюдая за движением стрелки. Задача ваша проста: «довести ее до отметки десять, а если при этом у вас еще и уплотнится или расширится состояние «при-нимаю, хотя неприятно», то это уж, так сказать, как бог велел. «Десятка» достигнута? Прекрасно! Тогда вер¬ните образ самого себя (опять поставьте его перед собой) и любым образом как бы спроецируйте на него состои¬те «принимаю, хотя неприятно». Годится любая мета¬фора передачи: в виде луча света и энергии или даже потока жидкости, которую, как губка, впитывает ваш образ себя (во время Мастер-класса «Построение челове¬ческого совершенства» один из участников спросил: «А можно я наберу это состояние в водяной пистолет и спрысну из него свой образ?», на что я ответил: «Ну ко¬нечно же можно!») Закончили? Отлично! Теперь по та¬кой же схеме поработайте (последовательно) с еще дву¬мя состояниями: благодарности и признательности, а также почитания и благоговения. Первое из них вспом¬нить достаточно легко, ибо с трудом верится, что вы никогда и ни к кому не испытывали эти самые призна¬тельность и благодарность. Сложнее со вторым, ибо подлинное почитание и благоговение вообще-то свойст¬венно только глубоко религиозным людям. А несмотря на то, что нынче модно верить в бога, в таком вот эмо¬ционально-духовном плане наше общение с Высшими Силами представляется весьма убогим (не случайно же народ метко окрестил членов правительства и прочих власть имущих, в обязательном порядке присутствую-щих в церкви на торжественных молебнах и богослуже¬ниях, «подсвечниками»). Что ж, может быть, подобное состояние у вас было, например, во время потрясающе красивого заката где-то над морем или в горах, когда вас буквально захватило благоговение перед красотой и гармонией мира. Используйте все, что подойдет. В лю¬бом случае и для благодарности-признательности, и для почитания-благоговения, вам надлежит действовать по вышеописанному алгоритму. А именно вспомнить си¬туацию, когда вы испытывали нечто подобное, мыслен¬но войти в нее (точнее — в себя в ней), «опредметить» искомое состояние в теле, оценить его интенсивность, довести эту интенсивность до максимума, после чего спроецировать данное состояние на собственный образ. Сделали? Тогда посмотрите еще раз на «картинку» са¬мого себя и скажите: это образ человека, который оце¬нивает себя на сколько баллов? Что, на все десять? Так именно этого мы и добивались — за счет того, что вы сначала приняли себя, ну а потом испытали к себе же благодарность и признательность, а также почитание и благоговение. Теперь осталось последнее в данной пси¬хотехнологии — ввести этот новый образ в себя. Мыс¬ленно возьмите собственный портрет руками и как бы втяните его в свое тело, дав ему заполнить всего вас — до кончиков пальцев рук и ног. А теперь снова опреде¬лите собственную самооценку. Что, девять с половиной? Жаль, что не десять, но это часто бывает — некоторая потеря при переходе нового образа себя из диссоцииро¬ванного в ассоциированное состояние. И уж во всяком случае девять с половиной (не недель, а баллов) это куда как лучше, нежели ваши прежние пять-шесть...